G BCAA

DZIEŃ 13 Poniedziałek - Treningowy Dzisiaj na 9 do szkoły, więc wstałem 9:40. Porcja Storma z chela-mag potem śniadanie + garlicin + sylimaron. Koło 10-11 w szkole placek + orzechy i nasiona + jabłko. W domu drzemka (fajna drzemka bo aż 2 h :/) potem przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min a za 15 minut 3 kaps arthreo-free. *** [...]

DT Trec - CM3 POWDER po przebudzeniu 5g ,besposrednio po treningu 5 g SAW oczywiscie 30 min przed treningiem 5 g BCAA przed treningiem 10 g moge rozpuszczac BCAA razem z SAW ? DNT CM3 powder 5 g po przebudzeniu BCAA 5 G przed snem

Mam jeszcze pare pytań o BCAA dlatego żeby nie spamować zbiorę go w kupę 1. Dlaczego niektórzy mówią, że BCAA nie należy mieszać z białkiem. Ja zamierzam brać BCAA przed i po treningu a dodatkowo po treningu zamierzam wziąść BCAA + gainer+jogurt. To złe jest takie połączenie? 2.Jeśli przyjęte jest, że bierze się 1g/kg to mając 70 kg mam brać 7 g [...]

ufff,,,może w końcu dziś uda mi się uzupełnić dziennik. znów mam niedoczas, znów spadło na mnie multum obowiązków, ale wypiska nie będzie krótka i poglądowa, zwłaszcza część dot. treningy:P WTOREK Fajnie, bolało, spuchłam...no treining udany:P KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 22.5kgx12/22.5kgx7/22.5kgx7/25kgx5 2. dipy 4xmax [...]

wczoraj dnt miska na dole suple: rano 6 g bcaa, 5x1g cla do posiłku, 2 g kurkumy, krzem, magnez dziś TRENING: plecy ok, podciagania nie poczułam za specjalnie. zaczęłam trenować z pasem...wiecie jak ciężko było znaleźć taki, który by pasował? 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 niebieska x11/niebieskax11/zielonax9/zielonax8 1b Wioslo [...]

[...] trening robię przed, a więc tylko śniadanie jest wolne od węgli. Wprowadziłam parę modyfikacji teraz BWT wyglada tak: DNT 120/120/60 DT 120/140/60 suplementacja: DNT/DT: 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo:-P) i witD3. (trochę apteka....:-() DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu [...]

[...] zastanawiam się czy jest sens ładować białko po treningu jak i tak i tak jem bcaa razem z carbem hmmm? aha i jescze takie pytanie... jakiś dzienny limit przyswajalnosci BCAA to jest? czy to zależy od wysiłku? Bo np jedząc z 10g bcaaa na budowie potem 10 g bcaa po treningu a czasem jezcze z rana walne jak nie mam czasu zjesc sniadania i [...]

Dzisiaj weszły plecy i łydki i cardio .. Plecy : MC - 60kg x 12 100kg x 10 130kg x 8 150kg x 6 wiosło nachwytem 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 Ściąganie gryfu wyciągu górnego za głowe (szeroki nachwyt) 12 sztabek x 15 14sztabek x 12 jw jw + 6 sztabek x 10 przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klatki 11 sztabek x 15 14 sztabek x 12 [...]

[...] km/h 30 s marsz 10 minut Dobry trening w moim ulubionym stroju :) Interwały oczywiście mnie zabiły, pod koniec już się ciemno przed oczami robiło. Suplementacja 10 g BCAA przed i po treningu siłowym Beta-alanina 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed 20 g NAPALM + 300 mg PEA przed 2 x Reduktor 2 x Omega-3 1- Daily Formula witaminy 6 x [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/1/b78437c0808f4054b09de6fb0e03999c.jpg /SFD/Images/2016/5/1/1c65b28f71744b168ee9e8fdd56f7273.jpg Suple RANO -Witaminy, K2+D3, witamina C Przed treningiem Beta alanina, kofeina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -15 g BCAA Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-05-01 19:31:55

[...] DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Jabłczan k. - 5 caps Stawy - 3 caps Witaminy - 2 caps piątek - plecy + barki(delikatnie) + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. nogi [...]

- BCAA activlabu 2 x 500 g - BCAA nutrendu 1 x 500 ml przed i po treningu minimum 10g, oraz przed aerobami 10 g. - L karnityna vitala 1 x 500 ml 2-3g na 2h przed aero, oraz 2-3g 2h przed treningiem - Mono nutrendu 1 x 500 g - Mono olimpu 120 kaps - Cell Tech ok 1 kg - No Xplode 1 x 222 g standardowo DT 5g rano, 5g przed treningiem z no xplodem, po [...]

jesteś w błędzie, w porcji 1`0 g masz 5 g bcaa w bcaa z sfd masz tyle samo bcaa w 5 g

[...] Unoszenie ramienia ze hantelką leżąc 2x12-7,5kg,2x10-9kg Kaptury : Szrugsy z sztangą z przodu 12-81kg,3x12-91kg,2x12-101kg Po treningu : 10 g BCAA XTRA Cardio : Rowerek 25 min 190kcal spaliłem średnia prędkość ok. 20 km/h Przejechany dystans 8,2km Po cardio : 270 g piersi z kurczaka + 40g kaszy jęczmiennej + 150 g [...]

[...] na predkość 12 i tak 10 minut i dalej już 50 min tetno w granicach 140 uderzeń na minute - trening siłowy jak w rozpisce bez zmian, 5 x w tygodniu - ZMIANA DELIKATNA W SUPLEMENTACH TERAZ PO OBUDZENIU DAJE JESZCZE 20 g BCAA XTRA + 10 g LEUCINE XTRA i po jakichś 15 min jem normalny posiłek Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2013-02-26 16:48:08

[...] SFD/Images/2015/7/22/5608196ef80c4ef895832c39cb6632af.jpg SFD/Images/2015/7/22/784814c1c9cd432a893d2f9e73642777.jpg SFD/Images/2015/7/22/0301e27bd34d4007b94351bee5791ec5.jpg - BETA – ALA 3-4 tabs. - GLUTAMINA 10 g - AAKG 4-5 tbs. - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs - CYNK 60 mg

[...] /SFD/Images/2015/11/6/695cc568dc93417b9c8bd435c29027e1.jpg /SFD/Images/2015/11/6/d2104563ffd9422682855941b655315a.jpg /SFD/Images/2015/11/6/f20c384aa2674d26ac4fb628b552f32c.jpg - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-11-06 13:59:25

[...] /SFD/Images/2015/11/8/a5f09651ecae4c789102cd1ec21add85.jpg /SFD/Images/2015/11/8/d2d1407308cf429990d4819ed6c5f7d5.jpg /SFD/Images/2015/11/8/8fcf538c3bd54a2c9c14b39b70a942c3.jpg - PROBIOTYKI - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs - CYNK 60 mg

[...] /SFD/Images/2015/11/9/907b1c2018e04c7095010d2b5420b7ab.jpg /SFD/Images/2015/11/9/d8ad8d9521b04e55a46667c9a1201acf.jpg - PROBIOTYK - VERDIN FIX -ZMA - VERDIN COMPLEX - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs - CYNK 60 mg

[...] https://youtu.be/vF4E7yH6t6g /SFD/Images/2015/11/13/4dea1eeb6596447ebfb05f49631f85be.jpg /SFD/Images/2015/11/13/3d86f04216724c348646a9d4cd836f14.jpg /SFD/Images/2015/11/13/fb9ceb772ec2469f8f25c7ca14381af5.jpg = PROBIOTYKI - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs